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“吃同樣的東西，為什么別人云淡風(fēng)輕，你就胖出新高度？這都是新陳代謝搞的事兒！”這幾十年的節(jié)食加復(fù)胖的慘痛經(jīng)歷，都在告訴我們一個(gè)殘酷的事實(shí)，那就是“有的人就是天生吃不胖”，翻譯成科學(xué)的話(huà)就是：“親，每個(gè)胖子都是一個(gè)代謝得很慢的天使”。那么新陳代謝快就容易瘦嗎？

新陳代謝快容易瘦嗎

新陳代謝快的人更容易瘦。

身體每天攝取的能量與需要的熱量的達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程中攝入的能量通過(guò)新陳代謝消耗之后，體內(nèi)沒(méi)有更多的能量可以用來(lái)儲(chǔ)存，當(dāng)然能夠幫助維持身材。

怎么加快新陳代謝變瘦

能加速代謝的睡姿

睡眠時(shí)采用右側(cè)臥、微曲雙腿的姿勢(shì)，有助于讓心臟處于高位而不受壓迫，使得血運(yùn)行暢通，而肝臟處于低位，使供血充足讓毒素分解更高效，這些都有利新陳代謝。

能加速代謝的食物

1.富含維生素B族的食物

維生素B族指的是包括維生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多種維生素組成的一個(gè)族群，它們是所有維生素中與新陳代謝的關(guān)系最為直接的，因?yàn)槲覀償z入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等常見(jiàn)成分的代謝均需要它們參與才能順利進(jìn)行，而且還需要它們團(tuán)結(jié)一致、協(xié)同作用。

最具代表的食物：酵母、肝臟

2.富含膳食纖維的食物膳食纖維就像身體的清道夫，首先它能將攝入的過(guò)剩物質(zhì)吸附住并排出體外，這就避免了它們堆積形成毒素阻礙正常的分解代謝。

最具代表的食物：雜糧、根莖蔬菜

3.富含抗氧化物的食物身體機(jī)能的衰老是使原本正常的新陳代謝變慢的主要原因，所以能抗氧化保持體內(nèi)系統(tǒng)年輕態(tài)的食物也就能讓新陳代謝始終保持青春的加速度。

最具代表的食物：顏色濃郁的漿果、茶飲

能加速新陳代謝的洗澡方法

用水溫為43℃左右的微熱泡澡水泡30分鐘所提升新陳代謝的能力相當(dāng)于慢跑1公里，此時(shí)若再能配合著伸伸胳膊腿那效果會(huì)更明顯，當(dāng)然，若你連這個(gè)都懶得動(dòng)，那搓一搓澡總還是要的吧，用天然絲瓜絡(luò)或是深海海綿這種帶有按摩作用的大孔隙工具從身體中心開(kāi)始向四肢末梢打圈輕刷也能從加速血液循環(huán)方面對(duì)新陳代謝起到一定的幫助。

能加速新陳代謝的保暖習(xí)慣

剛送走大姨媽的那一周，你有沒(méi)有感覺(jué)到吃嘛嘛香、而且吃了也不用擔(dān)心發(fā)胖，甚至沒(méi)準(zhǔn)一上秤還比大姨媽在時(shí)瘦了2-3斤呢，這并不是由于你因?yàn)榻K于告別了那幾天的麻煩甚至痛苦所以心情大好而產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)，身體激素變化讓月經(jīng)的28天分成了4個(gè)小周期，而這個(gè)周期最大的特點(diǎn)就是新陳代謝比較快，所以上面那些方法或者想吃點(diǎn)什么現(xiàn)在流行的瘦身酵素之類(lèi)的在這個(gè)黃金時(shí)間內(nèi)效果是可以加乘的哦。

新陳代謝過(guò)快的壞處

適當(dāng)?shù)男玛惔x能夠幫助維持身材，但是如果是常年新陳代謝處于過(guò)快的狀態(tài)，對(duì)于失去平衡的機(jī)體來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致人體加速衰老，而且因?yàn)轶w內(nèi)自由基過(guò)多的產(chǎn)生而增加了人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

加快新陳代謝注意事項(xiàng)

新陳代謝過(guò)快的人或者是過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體造成危害。不能為了減肥盲目地加快身體的新陳代謝。最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解自身正確的基礎(chǔ)代謝量之后再科學(xué)加快新陳代謝，這樣才能更健康的瘦身。