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現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)業(yè)繁忙缺乏運(yùn)動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪大量的堆積，肚子出現(xiàn)皮膚松弛或者腹部凹凸的現(xiàn)象，這時(shí)候就有很多人選擇用收腹來(lái)減肚子。那么經(jīng)常收腹能減肚子嗎？下面一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常收腹可以瘦肚子嗎

收腹是可以瘦肚子的，當(dāng)然這也是要建立在收腹的動(dòng)作上，讓腹部呈現(xiàn)收緊的狀態(tài)，且胸部不能充滿氣，收腹的時(shí)候盡量的吐氣，吐到身體變?yōu)閱伪〉臓顟B(tài)，然后再很輕微的用胸部呼吸，這樣才能達(dá)到比較好的減肚子效果。

收腹減肚子的方法

1、首先將全身呈現(xiàn)站立的狀態(tài)，然后雙肩放松，肩胛骨后仰并且呈現(xiàn)下壓的狀態(tài)，胸廓輕微打開(kāi)，接著將腹部收起，讓身體感受穿了很緊的褲子，自然的呼吸30秒左右。

2、收腹的時(shí)候雙肩不能向上聳起，然后呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，也不要再施加任何力量。

3、在收腹的時(shí)候也可以借助墻來(lái)輔助，將頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟一起緊貼在墻壁上，然后再進(jìn)行收腹呼吸，保持正確的站姿。

收腹減肚子的注意事項(xiàng)

1、多喝水

多喝水能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)的將身體的垃圾和代謝物排出體外，從而能減少小肚子的出現(xiàn)。據(jù)研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分，這時(shí)候及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，能很好的減少小肚子出現(xiàn)的現(xiàn)象。

2、少吃肥肉

在收腹減肚子的時(shí)候盡量少吃含有脂肪過(guò)高的豬肉，相反的可以選擇一些蛋白質(zhì)比較高的禽類和魚肉，這樣也有助于瘦身。

3、多吃水果蔬菜

在收腹的時(shí)候要控制食物的熱量，多吃一些水果蔬菜也能讓身體更容易產(chǎn)生飽腹感，從而能減少對(duì)甜品的欲望。另外可以選擇多吃一些纖維素比較高的食物，能有助于治療便秘，改善小肚子的現(xiàn)象。