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快走是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，不管是在戶(hù)外還是在跑步機(jī)上都可以進(jìn)行，那么快走可以減肚子嗎？下面就一起來(lái)看看吧！

快走能減肚子肉嗎

快走是可以幫助瘦肚子的。

快走雖然看上去是一項(xiàng)主要依靠腿部力量的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)可以起到全身鍛煉的效果，運(yùn)動(dòng)減肥從來(lái)都不僅僅是局部瘦身，所以快走也是可以瘦肚子的。

慢跑和快走哪個(gè)減肚子

慢跑瘦肚子效果更好一點(diǎn)。

如果單純從減肥效果來(lái)看的話慢跑瘦肚子的效果要更好一些，因?yàn)槁艿倪\(yùn)動(dòng)量比快走要更大一些，因此消耗的熱量也就多一些，所以減肥的效果也會(huì)好一些。慢跑屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。

跑步多久才能減肥

值得注意的是真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。30分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快走要至少1小時(shí)上才會(huì)有同等效果。