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真糟糕，一整圈的肥肚，到底該吃什么消肥肥的肚子好呢？日常生活中必須先做到「降低飲食中的脂肪」；尤其，減重期間，如何吃的「均衡滿足卻不發(fā)?！?，是有技巧的！

瘦肚子的飲食注意事項(xiàng)

無(wú)論男生、女生，都有「中廣」的困擾，根據(jù)調(diào)查顯示，不只男性增肥了3.77公分，女性腰圍也增加了2公分。其中男性在31~44歲，和65歲以上的兩個(gè)世代，腰圍突然增加5.4公分；女性則在65歲以上，腰圍也是一下就暴增了4.72公分。

肥胖的成因，不外就是運(yùn)動(dòng)量不足及飲食吃得不正確。因此減重的關(guān)鍵就是聰明吃、快樂(lè)動(dòng)?！革嬍晨刂啤故蔷S持健康體重的重要法門，但在許多人的觀念里，「減重」總與「吃不飽」劃上等號(hào)，讓人覺(jué)得痛苦不堪。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)調(diào)整餐桌「聰明吃」，把握健康均衡飲食原則，既能享受美食也能健康減重。

與其買阻糖、阻油的瘦身消脂藥，或?qū)で笏俪傻钠?，不如聰明調(diào)整餐桌，力行「吃多少，動(dòng)多少」的原則。亦即，日常生活中必須先做到「降低飲食中的脂肪」；尤其，減重期間，飲食要均衡滿足卻不發(fā)福。

怎么飲食減肚子

1、減少豬，牛、羊肉畜類，增加魚，豆、禽類食品。多吃蔬菜，食用當(dāng)季新鮮水果。

2、選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，多蒸煮、適度煎熬、少油炸。善用電鍋、不沾鍋、烤箱等設(shè)備。

3、利用相似的低脂食物取代高脂食物。例如：牛小排改牛腱。

4、可見(jiàn)脂肪不要吃，額外油脂不要加，糕餅、花生、瓜子等，點(diǎn)心要節(jié)制。

5、適量均衡飲食，少吃絞肉類半成品，減少裹粉用量。