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相信大家對于動(dòng)感單車都是不陌生的，在健身房中它是比較常見的健身器材，不僅幫助鍛煉身體，而且還能起到減肥瘦身的效果。那么對于那些有著小肚腩的美眉來說，騎動(dòng)感單車能幫助她們減掉肚子上的贅肉嗎？騎動(dòng)感單車能減肚子嗎？

騎動(dòng)感單車能減肚子嗎

騎動(dòng)感單車能減肚子。

騎動(dòng)感單車的過程中，腿部持續(xù)的踩踏動(dòng)作是可以牽扯到腹部肌群的，特別是站起來騎動(dòng)感單車時(shí)，對腹部肌肉的刺激是比較大的；再加上在騎動(dòng)感單車的過程中，是要求腹部收緊，采用腹式呼吸，也是能幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒腹部多余脂肪，從而達(dá)到減去肚子上贅肉的效果。

動(dòng)感單車每次騎多久能減肚子

動(dòng)感單車的騎行時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，才能有效的燃燒脂肪，所以每次騎動(dòng)感單車時(shí)間不能少于30分鐘，時(shí)間在45-60分鐘為宜。每騎行45分鐘動(dòng)感單車是可以幫助消耗掉750千卡的熱量的，對于減掉肚子上的贅肉效果是比較好的。

動(dòng)感單車每周鍛煉幾次能瘦肚子

要達(dá)到瘦肚子的效果，并不是一朝一夕能達(dá)到的，需要長期的堅(jiān)持。而每周保證至少3次的鍛煉，才能使得燃脂效果達(dá)到最好。

騎動(dòng)感單車注意什么減肚子效果好

把重心放在腰腹

想要減去肚子上多余的脂肪，要注意在騎動(dòng)感單車時(shí)收緊腰腹，特別是有些動(dòng)作需要把重心放在小腹或腰部，這樣可以更好的減去肚子上的贅肉。

把握正確的姿勢

騎動(dòng)感單車時(shí)，把握好正確的騎行姿勢不僅能增強(qiáng)下肢力量，還能幫助很好的減肚子的。動(dòng)感單車正確的騎行姿勢是：背部平直、不聳肩塌腰，腹部收緊，采用腹式呼吸。要注意的是，騎行時(shí)不要把重心放在手臂上，收緊核心肌肉群，才能得到更好的減肚子效果。

騎行后進(jìn)行放松

除了在騎動(dòng)感單車之前，需要進(jìn)行充分的熱身，在騎行結(jié)束后也不要忘記進(jìn)行放松。做做拉伸動(dòng)作，或者是按摩腹部，是可以幫助放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)鍛煉效果的。

搭配合理飲食

在騎動(dòng)感單車減肚子期間，也要注意合理的飲食，不進(jìn)行暴飲暴食，控制高熱量、高脂肪食物的攝入，這樣才能有更好的減肚子效果。