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夏天到了，又到了一個露肉的季節(jié)，女生們你們準備好了嗎？相信大部分女生還是會覺得自己胖，下定決心甩掉身上的肉，但是夏天太熱有木有？不想動有木有？于是出汗減肥法誕生了，夏天出汗可以減肥嗎？

出汗可以減肥嗎

網(wǎng)絡上盛傳的出汗可以減肥的說法是錯誤的，出汗并不能起到減肥的效果。

人體出汗主要是有兩個目的，一個是用來調節(jié)體溫，保持人體提問的恒定狀態(tài)，另一個作用就是排泄廢物，所以我們的汗液中含有尿素等代謝廢物。過度出汗，只會導致人進入脫水狀態(tài)，只能夠暫時的減輕體重，同時會損失大量的無機鹽等，不及時補充的話，會導致身體代謝異常。

夏天減肥更容易嗎

減肥主要是看個人，而不是季節(jié)。當然季節(jié)會對人有一定的影響，比如說夏天很熱，人的食欲會下降，攝入量比較少，同時由于溫度比較高，身體的代謝水平更高一些，出汗等消耗也比較大。從這個層面來說，夏天減肥更容易。

但是反過來說，如果你天天躲在家里吹空調，然后天天吃一些高熱量的冰淇淋，那么夏天同其他季節(jié)一樣，又是一個長肉的季節(jié)。

出汗與減肥有聯(lián)系嗎

出汗與減肥并沒有必然的聯(lián)系。

關于出汗可以減肥的說法，上面已經(jīng)反駁過了。還有一些喜歡運動的人，也會根據(jù)出汗的量來判斷自己減肥的效果，實際上也是不科學的。

真正的減肥，是需要消耗身體里多余的脂肪，而出汗并不能起到消耗脂肪的效果，只能夠排出身體中的水分，所以出汗與減肥沒有聯(lián)系。

夏季最有效減肥的方法

每周3-5次，至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運動。

注意，并不是所有的運動都夠起到減肥的效果，要有一定的強度，即我們的心率最好是保持在150次/分鐘左右；同時保證運動的時間，至少30分鐘以上。

網(wǎng)上所謂的吃辣椒出汗，長時間桑拿，包著塑料衣睡覺等出汗減肥的方式都是無效的，并且對身體有害。

小貼士

減肥并不是一個一蹴而就的事情，需要我們通過飲食，運動，心情調節(jié)等多種手段來達到的。其實我們與其追求減肥，不如追求一種健康的生活方式，減肥只是隨之而來的副產(chǎn)物，自然而然的肥胖就不見了。