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冬天可是一個(gè)容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，你還癱著嗎？可是，冬天由于氣候的原因，天氣寒冷，很多人都不想像夏天一樣大汗淋漓進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且多數(shù)時(shí)候運(yùn)動(dòng)了也難出汗。那么，冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥呢？

冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎

能減肥。

冬天運(yùn)動(dòng)只要到了一定的程度，時(shí)間夠了，即便不出汗身體也在消耗熱量，脂肪也在加速燃燒，同樣具有減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不能用出汗量的多少來(lái)判斷。

可以這么說(shuō)，如果你達(dá)到了運(yùn)動(dòng)減肥的標(biāo)準(zhǔn)，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少半小時(shí)以上等。

而且，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒。不過(guò)，跑步一個(gè)小時(shí)即使一滴汗沒(méi)流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。因?yàn)槭欠窳骱够蛄骱苟嗌偈呛腕w質(zhì)相關(guān)的。相反，如果你沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)準(zhǔn)，可又是易出汗體質(zhì)，已經(jīng)流了很多汗，那也是沒(méi)什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒(méi)有開始燃燒。

冬天運(yùn)動(dòng)出汗減肥不靠譜

冬天想要減肥的人，并不是出汗越多就能夠越好。

運(yùn)動(dòng)量與出汗量并不是呈正比的，有的人比較容易出汗，稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，有的人不愛出汗，即便是已經(jīng)有充足的運(yùn)動(dòng)仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來(lái)衡量減肥是不靠譜的。

冬天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才決定脂肪消耗

科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)脂肪才會(huì)燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過(guò)汗液排出體外，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，確實(shí)是理想的減肥方法?？扇绻沁\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，單純看出汗量，可能只是水分流失暫時(shí)地減重了并沒(méi)有減少身體脂肪。

冬天怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥

冬天想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，一是需要保持連續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)~1小時(shí)左右；二是需要選擇有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等；三是堅(jiān)持一周能夠運(yùn)動(dòng)5~6天。這樣做即便是沒(méi)有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。