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最近我的健身教練跟我說木瓜有助于減肥，正好想減肥，打算以后晚上就吃木瓜，請問晚上吃木瓜減肥嗎？一整個木瓜熱量多少？

晚上吃木瓜減肥嗎

晚上適量吃木瓜有一定的減肥作用。

木瓜中含有一定的碳水化合物、蛋白質和纖維素，但是這些物質含量都較少，而且其中的纖維素還能促進胃腸道蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出；木瓜中還含有蛋白質分解酵素，不僅嫩能補償腸道的分泌，補充胃液的不足，從而有助于分解蛋白質和淀粉，只要適量食用，木瓜是有助于減肥的。

一整個木瓜的熱量

100g木瓜中含有的熱量很低，只有30大卡，是熱量較低的水果之一，一般一個木瓜重約700g，可食用部分約為600g，所以一整個木瓜的熱量約為180大卡，熱量不高，適合減肥期間食用。

怎樣吃木瓜才能減肥

若是想吃木瓜減肥，可以直接吃也可用來蒸著吃。直接吃和蒸著是都能很好的保存木瓜中的營養(yǎng)物質以及其中的膳食纖維和蛋白質分解酵素，但是要減肥只吃木瓜是沒用的，還要搭配合理的飲食和運動。

木瓜一天吃多少合適

木瓜一天食用不要超過一個。

木瓜中含有少量的番木瓜堿，這種物質具有微小的毒性，少量食用并不會對身體造成影響，但是食用過多，番木瓜堿在體內(nèi)堆積太多沒有及時排出，會引起身體不適。

吃木瓜有什么好處

促進消化

木瓜中含有一種蛋白分解酵素，可將脂肪分解為脂肪酸，還可促進蛋白質和淀粉的分解，能在一定程度上促進食物的消化。

提高人體免疫力

木瓜中含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，能促進機體修復組織，在一定程度上消除有毒物質，增強機體免疫力。

促進胸部發(fā)育

木瓜中還含有的木瓜酵素和蛋白酶，能提高女性卵巢功能，促進雌激素分泌，有助于促進胸部發(fā)育，還能潤膚養(yǎng)顏。