国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

在日常生活中，減肥瘦身一直都是女性朋友們關(guān)注的一個話題，尤其是產(chǎn)后媽媽們。哺乳期減肥是很有講究的，尤其是在飲食方面。那么哺乳期減肥晚上吃什么好呢？

牛奶

牛奶是非常有營養(yǎng)的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能產(chǎn)生飽腹感，也不會長胖，且還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，還有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

喝湯

哺乳期媽媽減肥晚上餓了，可以喝湯，即能緩解疲勞，還能對乳汁分泌有效，易飽肚易消化，媽媽可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等，但是晚上喝湯不要選擇肉類，因?yàn)槿忸惐容^油膩且不易消化，對減肥不利。

白米粥

哺乳期媽媽減肥期間容易餓，平時最好有煲粥的習(xí)慣，無論什么時候餓了都可以喝一碗粥，特別是白米粥，比較清淡，沒有添加任何配料，能健脾養(yǎng)胃，相對來說不會那么胖。

甜酒沖蛋

甜酒沖蛋富含蛋白質(zhì)，能滋陰補(bǔ)陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的，營養(yǎng)美味容易制作，還不會引起哺乳期發(fā)胖，是哺乳期媽媽餓了非常緩解饑餓感的食物。

蘋果

蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝和減少體內(nèi)的脂肪，且蘋果是低熱量食物，即無論哺乳期媽媽吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，能有助于產(chǎn)后的瘦身，所以哺乳期媽媽餓了可以食用蘋果來緩解饑餓感。