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很多人每天吵吵的要減肥、要瘦，希望得到最牛逼的減肥方法，快點(diǎn)把自己身上的這身肉甩掉，但是每天照樣的吃個(gè)不停，根本“控制不住我自己”，那么減肥怎么控制食欲，下面就給大家介紹幾招控制食欲的妙招，一起來看看吧。

想要減肥怎么控制食欲

不能饞

難度系數(shù) ★★★★★

1.多多喝水，泡有味道的任何淡茶水

2.嚼木糖醇口香糖

3.不要總坐著躺著，越是安靜狀態(tài)越容易饞

4.動(dòng)手整理手邊的東西

5.能做點(diǎn)簡單運(yùn)動(dòng)最好，活動(dòng)是最抑制食欲的

6.別帶錢（以及有支付功能的手機(jī)）

7.食物只許出現(xiàn)在就餐區(qū)，眼不見為凈

8.多說話，打電話，或者唱歌，不讓嘴巴閑著

避免餓

難度系數(shù) ★★★

而很多人之所以饞，其實(shí)是因?yàn)轲I，節(jié)食、不吃主食、不吃晚飯、低碳減肥法等，這些都會(huì)讓身體對(duì)碳水類淀粉類的食物，非?？是?，一吃起來就停不下來。

解決辦法

1.規(guī)律三餐：把主食均分到全天分三次吃。

2.少食多餐：早午晚餐主食減半，上午、下午的時(shí)候吃水果、果干、另一部分主食加餐。

3.運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)碳水：運(yùn)動(dòng)前避免長期間空腹，提前 1～2 小時(shí)吃點(diǎn)水果或燕麥等。

扛住饑

難度系數(shù) ★

在控制每天總能量適宜的前提下，多吃些水分高、纖維多、飽腹感強(qiáng)、難消化的天然食物：薯類粗糧、雜糧雜豆、高纖深色蔬菜、低糖水果。

減肥期間吃什么好

黃瓜

蔬菜里面，瓜類是屬于營養(yǎng)素含量偏低、偏水貨一些的。但它們的共同特性都是，熱量低、含水高、體積大、纖維量還算不錯(cuò)，不過可不能真的當(dāng)飯吃，如果你不想吃的面色蠟黃的話。

銀耳

作為上午、下午的日間加餐，可以燉紅棗木耳湯、枸杞銀耳羹，不加糖自帶甜味，可以按喜好適量加奶；先冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。只要 10 克左右的干銀耳，就可以煮一大碗銀耳羹；一天加兩餐，也只需要 20 克。

西藍(lán)花

西藍(lán)花是很好的減肥食物，三餐中尤其是早餐，可以搭配以西藍(lán)花為主的涼拌菜。多用西藍(lán)花作為配菜，做菜的時(shí)候可以多放些。