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很多人在坐著的時(shí)候都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但其實(shí)這項(xiàng)習(xí)慣對(duì)于身體健康來說非常不好，并且還有讓腿變粗的風(fēng)險(xiǎn)，下面就一起來具體看看蹺二郎腿導(dǎo)致腿變粗的原因吧。

蹺二郎腿小腿會(huì)變粗嗎

經(jīng)常蹺二郎腿是有可能會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的，因?yàn)檐E二郎腿的時(shí)候腿部會(huì)受到壓迫，血液不循環(huán)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成下肢浮腫、脂肪堆積。

長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)壓迫膝關(guān)節(jié)附近靜脈的回流，造成下肢靜脈回流障礙，上腿壓在小腿，會(huì)影響上腿足踝部靜脈回流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利于血液循環(huán)，容易堆積脂肪，使腿變粗。

小腿變粗的原因有哪些

1、穿不合適的鞋子和高跟鞋

一些女生，穿比正常尺碼要小的鞋子，而這樣就會(huì)導(dǎo)致壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。而還有一種情況就是喜歡穿高跟鞋來拉長(zhǎng)小腿，而小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。造成小腿粗的現(xiàn)象。

2、蹺二郎腿

很多的人都喜歡蹺二郎腿的習(xí)慣。而這一個(gè)不起眼的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致小腿粗，整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，就會(huì)導(dǎo)致腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連小腿肌肉都會(huì)僵硬。

3、久坐

上班族一整天在椅子上久坐已經(jīng)是一件正常的事，但是長(zhǎng)期的久坐會(huì)導(dǎo)致雙腳的起點(diǎn)受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。而血流以及淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，還會(huì)導(dǎo)致一些物質(zhì)無法分解，就會(huì)導(dǎo)致脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以上班族要長(zhǎng)期的走動(dòng)，才能刺激血液和淋巴循環(huán)。

4、腳步受涼

天氣冷的時(shí)候或者天氣炎熱，冷氣都會(huì)聚集在腳步，雙腳冰冷就會(huì)導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)越來越差。

小腿變粗怎么減

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。