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很對(duì)人在生活中都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是對(duì)于這種常見的習(xí)慣，很多人都不以為意，那么蹺二郎腿會(huì)腿粗嗎？下面就一起來看看吧！

蹺二郎腿會(huì)腿粗嗎

經(jīng)常蹺二郎腿是有可能會(huì)導(dǎo)致腿粗的。

因?yàn)樵谲E二郎腿的時(shí)候腿部會(huì)受到壓迫，從而影響腿部的血液循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腿變粗，而生活中很多人都有這樣的不良習(xí)慣。

蹺二郎腿腿粗怎么辦

1、拉筋

因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致腿部的血液不循環(huán)，因此出現(xiàn)腿粗的情況之后需要經(jīng)常拉伸腿部，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的效果。坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

2、跑步

跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑或快步走，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行腿部拉伸動(dòng)作，讓小腿線條變得修條苗條。

3、踮腳尖

有蹺二郎腿習(xí)慣的人要時(shí)刻注意控制，在想蹺二郎腿的時(shí)候進(jìn)行一些踮腳的活動(dòng)，我們站立的時(shí)候在某一個(gè)瞬間踮起腳尖，這樣可以幫助我們的小腿更加有線條感，還能使我們的腳踝更加纖細(xì)哦。所以不要小看這個(gè)踮腳尖的動(dòng)作，要記得站立的時(shí)候踮腳尖。

蹺二郎腿的習(xí)慣怎么改

1、姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2、拍打雙腿，當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候，可對(duì)小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、經(jīng)常走動(dòng)，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動(dòng)，緩解疲勞。

4、做拉伸運(yùn)動(dòng)，保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

5、找個(gè)綁腿繩把腿綁起來！這個(gè)方法也很好用噢 ！當(dāng)想要翹腿時(shí)，兩條腿是在一起的，就沒法翹二朗腿了！些方法適用長時(shí)間坐著工作的朋友!