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很多女性生完寶寶之后，身材一時(shí)恢復(fù)不到原先的苗條狀態(tài)，就會(huì)想著通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)瘦身，那么順產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)瘦身嗎?

順產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)瘦身嗎

瘦身的方法有很多，不過(guò)前提是在健康的狀態(tài)下，而女性最好選擇運(yùn)動(dòng)，這種方式對(duì)于身體不會(huì)產(chǎn)生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸葷M月之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持慢跑、散步、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，等過(guò)一段時(shí)間肚子自然就會(huì)瘦下，身體比例也會(huì)變得更加協(xié)調(diào)。

順產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥

一般順產(chǎn)后2-3天是可以下床走動(dòng)的，3-5天能適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢允湛s盆骨的運(yùn)動(dòng)，差不多產(chǎn)后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運(yùn)動(dòng)。但是如果順產(chǎn)的時(shí)候有產(chǎn)后大出血的癥狀，則需要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)嘗試運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎

產(chǎn)后的媽媽進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能很好的幫助身體康復(fù)，也會(huì)讓體型變得更加修長(zhǎng)魅力。而且產(chǎn)后瑜伽也有針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，可以在適合自己身體情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后練什么瑜伽可以減肥

犁式瑜伽

梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個(gè)比較重要的動(dòng)作招式，當(dāng)然，梨式這個(gè)瑜伽招式的練習(xí)技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習(xí)技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會(huì)碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴?fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

腿分開(kāi)比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時(shí)候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復(fù)基本站立式了，接下來(lái)我們需要反方向繼續(xù)做這個(gè)瑜伽動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持做上兩個(gè)星期，那么是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的效果的。