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手臂的贅肉非常影響女生身材曲線以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其實是一件比較不容易的事情，下面就一起來看看日常生活中怎么瘦手臂吧。

舉水瓶

生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實用水瓶來鍛煉也是一個不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然后緩緩的向上托舉在慢慢的放下，一個完整的動作為一組，每天重復做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果，如果水的重量不夠的話也可以替換成沙子之類更重的東西。

畫圈圈

畫圈圈是指將手臂張開，然后做出畫圓圈的動作，在畫圈的過程中手臂一定要甚至，順時針畫30下然后再逆時針畫30下，中間最好不要停頓，剛開始做的時候可能會覺得胳膊非常酸，但是堅持下來可以非常有效的減掉手臂的贅肉。

側彎腰

側彎腰這個動作有點像小時候做的廣播體操，在彎腰的同時要把一側的手臂伸直然后盡量拉伸，保持5秒左右的時間然后慢慢放回，重復30下之后換另外一邊的手臂，這個動作做起來很簡單，不受時間和地點的限制，每天堅持練習，一定能看到瘦手臂的效果。

墻上俯臥撐

普通的俯臥撐對于很多女生來說可能比較困難，因此可以嘗試一下墻上俯臥撐，首先身體站在離墻有點距離的地方，然后用雙手支撐身體傾斜的靠在墻上，接著就像普通的俯臥撐一樣運動，這個方法可以很好的鍛煉手臂力量，幫助減掉多余的贅肉。