国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

呼吸是一種正常的身體需求，但是很少有人注意到，其實(shí)呼吸也是可以消耗能量的，那么可不可以用呼吸來(lái)減肥呢？下面就一起來(lái)看看，腹式呼吸能不能減肥吧！

腹式呼吸能不能減肥

腹式呼吸是可以幫助減肥的。

腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，如果每天堅(jiān)持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美。

腹式呼吸減肥效果好嗎

腹式呼吸具有非常不錯(cuò)的減肥效果。

腹式呼吸是瑜伽練習(xí)中的一種重要呼吸方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在一呼一吸時(shí)，讓腹部凸起和凹縮，使橫膈膜上下移動(dòng)，以充分的吸氣把氣息帶入胸腔與腹部之間的位置，使腹壓增加，感受氣息在此部位回流。

腹式呼吸要注意什么

1、腹式呼吸整個(gè)過(guò)程要深長(zhǎng)緩慢，所以你會(huì)感覺(jué)非常放松；

2、在呼吸的時(shí)候要注意使用的是鼻子而非嘴巴，而且每一次呼吸大概需要的時(shí)間在十五秒之內(nèi)；

3、深吸氣同時(shí)鼓起肚子這過(guò)程持續(xù)三秒到五秒，然后屏氣一秒鐘，然后慢慢呼氣讓鼓起的肚子回縮，這個(gè)過(guò)程持續(xù)三秒到五秒，然后再閉住呼吸一秒鐘；

4、采用腹式呼吸的時(shí)間可以先開(kāi)始五分鐘慢慢延長(zhǎng)，最好可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。

注意：身體素質(zhì)比較好的話，可以適當(dāng)延長(zhǎng)屏息的時(shí)間，呼吸的節(jié)奏可以放慢下來(lái)然后慢慢加深，如果身體素質(zhì)比較差的話，可以選擇不屏息，但是吸氣的時(shí)候一定要吸足，每天練習(xí)一兩次，不管是坐著躺著還是走路跑步都可以進(jìn)行。