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很多女生肯定都不想擁有一雙大象腿，因?yàn)榇笙笸炔还苁谴┦裁囱澴佣继貏e的難看，而且很影響一個(gè)人整體的美觀，那么怎樣運(yùn)動(dòng)瘦大腿？

做高抬腿運(yùn)動(dòng)

清晨來，可以在客廳完成五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，一組一分鐘。高抬腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛煉大腿的肌肉。

練瑜伽也可以瘦大腿

不過瑜伽動(dòng)作需長時(shí)間才能見效的。瑜伽除不但可以消除脂肪，還可以塑造修長的線條及體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)最適合瘦腿?？梢岳鞂?duì)腿部，增強(qiáng)腿部力量，鍛煉身體平衡感。

自行車姿勢(shì)瘦大腿

睡覺前躺在床上，抬高雙腳蹬自行車，每天進(jìn)行200～300次。做完后練習(xí)剪刀腿。雙腿分開80度，合上再分開。一共80下。蹬自行車動(dòng)作可以瘦大腿前側(cè)的贅肉，剪刀腿可以瘦內(nèi)側(cè)贅肉。

跳繩

不間斷跳繩10分鐘消耗的熱量等同于慢跑半個(gè)小時(shí)。同時(shí)還可以鍛煉對(duì)心肺系統(tǒng)。跳繩低成本，高耗能。剛開始練習(xí)時(shí)可中途休息，但休息時(shí)間不要太長，否則會(huì)影響瘦腿效果。長時(shí)間堅(jiān)持，雙腿可以更加緊致。