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擁有一雙美腿對于很多女生來說都是夢寐以求的愿望，粗壯的大腿穿褲子非常的臃腫，那么怎么瘦大腿快速減肥？

干洗腿

雙手握著大腿，然后慢慢撫摸著大腿根按壓或按摩，然后沿著腳后部分按摩，按摩可以來回十幾次，但每次按摩必須繼續(xù)超過20分鐘，因為這樣不但能達(dá)到瘦腿的效果，還可以防止下肢靜脈曲張，肌肉萎縮和水腫的癥狀。

揉腿

先將雙腿平放于床上，然后將雙腿腹部置于掌心之間，螺旋按摩，每側(cè)約25次左右，然后這樣做總共5次左右，每次25次左右。這可以促進(jìn)血液在下肢肌肉的回流，增強腿部肌肉力量。

抬腿

適用于長時間站立或久坐后，先以舒適的姿勢躺下，然后再輕易地靠腳在墻壁上，只要雙腿高于心臟即可達(dá)到舒緩效果(約15分鐘)。

扭膝蓋

我們把兩只腳平行放在一起，膝蓋微微彎曲蹲下，雙手放在膝蓋上，先順時針揉幾十下，然后逆時針揉幾十下。此法可疏通血管，下肢無力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

扳足

首先伸直兩條腿，然后低下頭，身體稍稍向前彎曲，用兩只手拉腳趾20至30次，這樣鍛煉不但可以鍛煉腰和腿，還可以增加腳的力量。