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減肥運動都是一個長期堅持才會有效果的過程，很多人都想減掉一身贅肉，近幾年敲膽經(jīng)特別受人追捧，那么敲膽經(jīng)可以瘦大腿嗎？下面就一起來看看吧！

敲膽經(jīng)可以瘦大腿嗎

能瘦腿。

敲膽經(jīng)可將大腿外側(cè)堆積的垃圾排出，因此會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二星期就會感覺到下半身有變小，但原則是必需每天必需做。

敲膽經(jīng)瘦腿多久見效

一般是一個月，運動鍛煉減肥一個月的周期是能看出效果的。

每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

如何瘦腿最快最有效

按摩腿部

通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。

堅持鍛煉

平時堅持鍛煉，不要太過于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后可以出去散散步，或者跑步，進(jìn)行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

站立姿勢

站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

站著洗澡

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。