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大腿上的贅肉太多會(huì)造成下半身非常臃腫，俗話說(shuō)大腿是人體重要的標(biāo)志，所以大腿是不能粗，那么要怎樣減大腿呢？下面跟著我一起來(lái)看看大腿減肥的方法吧！

倒騎自行車

每天睡覺前20分鐘，躺在床上，像蹬自行車一樣一圈一圈的踩，腳要伸直，如果可以堅(jiān)持，瘦大腿的效果就達(dá)到了。如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，運(yùn)動(dòng)完一定要按摩一下小腿，不然會(huì)長(zhǎng)肌肉的。

仰臥起坐

仰臥起坐不但能瘦腰，不同的做法還能瘦腿。瘦腰的時(shí)候腿部是彎曲的，而想要達(dá)到瘦大腿的辦法就是要伸直腳來(lái)做仰臥起坐，只要每天堅(jiān)持做30下的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到完美的瘦大腿效果了。

走路上班

快節(jié)奏的時(shí)代，人們什么都追求快。連走路的時(shí)間都省了，上班工作直接搭電梯想上哪里就上哪里，吃飽就睡，如果不變肥胖，還真是怪事。上班一族的美女們?nèi)绻愕耐纫呀?jīng)是粗大型的了，你最好選擇走樓梯到你的辦公樓，踮著腳，讓腳尖先著地，小腿就會(huì)承受更大的壓力，你就要用更大的力抬起你的大腿，堅(jiān)持這樣的走路方法，你的大腿就會(huì)自然的瘦下來(lái)了。

踮著腳尖走路

如果你想要減掉大腿上的贅肉就需要專門的做一些運(yùn)動(dòng)，走路的時(shí)候多多的加以注意 ，比如走路的時(shí)候一定要踮起腳尖走路，這樣可以鍛煉到大腿部位的贅肉，時(shí)間長(zhǎng)了就一定可以見到不錯(cuò)的減大腿的效果。