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秋季是橘子開(kāi)始上市的季節(jié)，酸酸甜甜的口感受到大多數(shù)的喜愛(ài)，而且橘子中營(yíng)養(yǎng)成分豐富，適量食用對(duì)人體好處是很多的，不過(guò)一些想要保持身材的美眉，可能更加關(guān)注的是吃橘子會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

橘子的熱量是多少

熱量：44大卡/100克可食用部分。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物9.7克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、纖維素0.5克、維生素A82微克、維生素C35毫克、胡蘿卜素490微克、鉀128毫克、磷18毫克、鈣24毫克。

吃橘子會(huì)胖嗎

吃橘子不會(huì)發(fā)胖。

橘子本身熱量低，脂肪含量也少，再加上含有的纖維素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是不會(huì)發(fā)胖的，反而可以幫助減肥。

吃橘子為什么能幫助減肥

1、橘子熱量低、脂肪含量少，而且還含有碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后是能增加飽腹感，幫助減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入。

2、橘子中含有膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，促進(jìn)排便，起到潤(rùn)腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

什么時(shí)候吃橘子減肥不長(zhǎng)胖

飯后1小時(shí)。

因?yàn)殚僮又械乃嵝猿煞謺?huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

橘子一天吃多少能幫助減肥

最多3個(gè)。

橘子不是吃得越多，減肥效果越好的。盡管吃橘子一般不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，但是橘子中也是含有一定糖分的，如果食用過(guò)多，也不排除出現(xiàn)長(zhǎng)胖的可能，而且一次性吃得過(guò)多，還容易引起上火、結(jié)石、腸胃不適、皮膚變黃等副作用，所以最好一天吃最多3個(gè)橘子即可。