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以前一直有吃夜宵的習(xí)慣，最近體重明顯增加了，想要減肥，但每到晚上就想吃夜宵，那么這減肥時(shí)期晚上能吃夜宵嗎？晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖嗎

晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖。

雖說(shuō)有研究表明，人的體重增減和什么時(shí)間吃東西沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，但人在晚上時(shí)是休息時(shí)間，活動(dòng)量是一天中最低的時(shí)刻，若是這時(shí)候補(bǔ)充夠多的能量，胃腸會(huì)代謝吸收，把不能被消耗的轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，因此，晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖。

晚上餓了吃什么不會(huì)胖

晚上餓了吃瓜果類的最好。

以前有吃夜宵的習(xí)慣，突然不吃，會(huì)帶來(lái)明顯的饑餓感，輕者胃慌，嚴(yán)重時(shí)甚至能以入眠，這時(shí)候最好是吃些瓜果類食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。

怎么吃健康減肥

健康減肥的前提時(shí)先健康，因此，在營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充上需額外注意，規(guī)律的三餐是必須的，切記早吃好，中吃飽，晚吃少的原則，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持體重就會(huì)慢慢下降，這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。

晚上什么時(shí)候不適合吃東西

晚上在8點(diǎn)之后不適合吃任何熱量性的食物，胃腸和大腦一樣也需要足夠的時(shí)間去休息，在晚上8點(diǎn)之后建議除了喝水外不吃任何東西，避免肥胖，保護(hù)胃腸功能。實(shí)在餓得難受就吃點(diǎn)蔬菜水果。