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夏日炎炎最好眠，可是醒來后發(fā)現(xiàn)多出了個(gè)大肚腩，腰部粗壯，去沙灘都不敢穿比基尼、出門不敢穿得清涼些而煩惱。那要怎么瘦腰腹呢？

第一招

首先，面朝地背對天，雙腳腳尖及兩手前臂支撐身體，保持此姿態(tài)約四秒﹔然后，身體跟著拍子前后移動(dòng)四次﹔跟著，看著地上一點(diǎn)，雙手交替點(diǎn)地各兩次次﹔最后到腳部，輪流抬高，各抬高兩次。這樣就完成整套動(dòng)作，它剛好是8個(gè)8拍就做完一組，每次完成三組。

第二招

首先，側(cè)坐在椅上，一手叉腰，同時(shí)準(zhǔn)備與椅子高度相約的帶滾輪物件，放在身體一側(cè)。然后把手放在物件上，慢慢推出，推至最盡后，慢慢收回。另一邊也同復(fù)此動(dòng)作一遍，就完成整組動(dòng)作了！

第三招

首先，坐直身體，再把上身慢慢向后傾，同時(shí)雙腳離地，此時(shí)腹部的感受會隨腹部后傾而加深。然后雙腳輪流夾向腹部，雙手同時(shí)在內(nèi)夾的腳下拍手，要留意的是，腳在內(nèi)夾的時(shí)候，上半身也要?jiǎng)悠饋恚琄eep住用力，不然強(qiáng)度便較平緩。這個(gè)動(dòng)作做10個(gè)8拍為之一組，每次約做三組。