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1、左右強(qiáng)摔是比較鍛煉身體側(cè)面肌肉的一個戰(zhàn)繩動作。要注意扭動的時候，最好不要太快，以免傷到膝蓋等關(guān)節(jié)。記得要運(yùn)用胳膊的力量，盡量把繩子抬到一定的高度。

2、現(xiàn)在越來越多的健身房會為人們提供戰(zhàn)繩。一般來說，它和我們用來拔河的繩子差不多粗，當(dāng)然還有更粗的，長度也各不相同。有的繩子重一點(diǎn)，有的繩子輕一點(diǎn)。想做這項(xiàng)運(yùn)動，一定要選擇和自己重量相匹配的繩子。它既是一種有氧運(yùn)動，也可以很好地云聯(lián)肌肉力量。不過在甩大繩的時候，為了安全起見，一定要掌握一些要領(lǐng)。