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我們知道游泳是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，而且還可以減肥，那冬泳可以減肥嗎？冬天游泳減肥效果好嗎？

冬泳可以減肥嗎

冬泳是一項(xiàng)在冬天進(jìn)行的游泳運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是可以減肥的。

冬季脂肪代謝比較低，當(dāng)人的身體受到冷水刺激后，全身血液循環(huán)和新陳代謝也會(huì)加強(qiáng)。而且，冬泳時(shí)水下溫度較低，身體產(chǎn)生的能量除了要克服水中阻力，還要產(chǎn)生熱量維持體溫，所以我們?cè)谒械哪芰肯囊h(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的。

冬泳多長(zhǎng)時(shí)間減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。

即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

冬天游泳減肥注意事項(xiàng)

1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過(guò)渡，從秋天開(kāi)始堅(jiān)持冷水泳，逐步過(guò)渡，到了冬天才能享受冬泳的樂(lè)趣。

2、每天冬泳的時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過(guò)，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。

3、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來(lái)，大約5分鐘，然后再下水。

4、游泳的過(guò)程中，要控制好時(shí)間的原則，要在自己在水中沒(méi)有感覺(jué)到第2次寒冷就出水，出水后無(wú)明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時(shí)間的控制原則。

5、出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。