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腐竹是生活中一種十分常見的食物，并且食用的方式也是多種多用，但是有很多在減肥期間的朋友就擔(dān)心吃腐竹會導(dǎo)致長胖，其實腐竹是一種豆制品，一般不會發(fā)胖的。

減肥可以吃腐竹嗎

減肥期間可以適量的食用一些腐竹。

腐竹其實是一種豆制品，同時還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。但是腐竹的食用方式很多，在減肥期間吃腐竹切忌吃的太過油膩。

吃腐竹減肥還是長胖

減肥期間適量的食用腐竹不會導(dǎo)致長胖，但是由于腐竹含有比較豐富的熱量，所以在減肥期間不宜多吃。

腐竹中是含有很多的蛋白質(zhì)的，能夠補充身體中的營養(yǎng)。腐竹中有著很高的氨酸成分，能夠很好的幫助身體促進(jìn)腦部活動，預(yù)防老年癡呆。腐竹中還含有著比較高的磷脂成分，能夠很好的幫助降低了膽固醇，讓身體中的脂肪減少，疏通身體中的動脈血管幫助減肥瘦身。

腐竹怎么吃不會胖

1、注意適量

減肥者應(yīng)少吃腐竹，如果要吃一定要注意適量。建議一天吃的量不宜超過30克。同時，吃了比較多的腐竹要適當(dāng)減少主食的攝入。尤其是晚上更要少吃。

2、運動前后吃

和一般的豆制品相比，腐竹的營養(yǎng)素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質(zhì)、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素，是一種營養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品。這種食品在運動前后吃，可以迅速補充能量，并提供肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。

3、午餐時吃

腐竹最好在午餐的時候吃，可以為身體補充足夠的能量，以對抗半天工作的疲勞。不容易胖，其中所含的植物脂肪對保持皮膚的濕潤度和彈性有良好的作用，尤其適合干燥天氣。

4、腐竹加西芹涼拌吃法

減肥者吃腐竹的話，建議配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)食物消化。涼拌的時候可以適當(dāng)加點醋，營養(yǎng)更好。