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1、可以讓專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)，可以讓喜歡運(yùn)動(dòng)的人提高運(yùn)動(dòng)效能，同時(shí)可以減少損傷，更重要的是它可以減輕很多因運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉酸痛。

2、瑜伽是一項(xiàng)天然的拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸之后會(huì)感覺身體舒服，感受到肌肉具有良好的柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)損傷，比如，腘繩肌的拉伸，會(huì)讓腿部的肌肉靈活性增高，連帶效應(yīng)就是運(yùn)動(dòng)幅度加大，而且不容易發(fā)生肌肉組織拉傷和損傷。

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽拉伸，能讓肌肉線條更加修長(zhǎng)，不致于太過僵硬，也能放松肌肉筋膜，減少肌肉的粘連，讓你的身型更加完美。

4、拉伸還能改善身體的內(nèi)分泌，在拉伸的過程中，身體的器官也得到按摩和放松，使身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。