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生活中小米通常都是用來做粥食用的，但其實小米也可以直接煮飯吃，那么小米粥可以幫助減肥，小米干飯有沒有減肥效果呢？

小米干飯可以減肥嗎

小米干飯也是可以幫助減肥的。

小米干飯就是指用小米煮飯，雖然一般小米用于煮粥的情況比較多，但其實小米也像大米一樣既可以煮粥也可以做飯。小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕，對于由于體內(nèi)有濕氣導(dǎo)致肥胖的人減肥，還是有一定作用的。

小米怎么吃才能減肥

花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

紅棗枸杞小米粥

材料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量。

做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間，再紅棗洗凈去核，然后在鍋中倒入適量的水，放入小米煮開，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘后加入黃糖煮化，并攪拌均勻。

小米粥和大米粥哪個減肥

小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物，都能幫助減肥，但是也不宜大量食用。

大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,淀粉和脂肪含量低,還有助于消化吸收,非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助于減肥瘦身哦。