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1、每天慢跑五公里的時(shí)間應(yīng)該有半小時(shí)以上了，半個小時(shí)的有氧運(yùn)動對減脂是有效果的。

2、減脂貴在堅(jiān)持，并且要想有效減脂的話，飲食也需要注意。

3、在減脂期間飲食上要遵循的原則是少油少鹽低GI，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)）缺一不可。減脂期間可以把家里的鹽換成低鈉鹽，但我覺得低鈉鹽味道超級不好所以我還是用普通的哈，少放就好，能不放最好。然后最好能少食多餐，每餐不要吃太飽，而把間隔的時(shí)間縮短。