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冬棗口感酥脆，甘甜多汁，且富含維生素C，是美容養(yǎng)顏的理想食品。但很多人吃冬棗，往往不注意控制量，一次吃一盆的可不少。那么吃冬棗會胖嗎？

冬棗的熱量

冬棗的含糖量為25%-38%，高的含糖量不僅表明冬棗很好吃，也同樣意味著它的熱量不低。一般，冬棗的熱量能達(dá)到105kcal / 100 g。

吃冬棗會胖嗎

冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯（116 kcal / 100 g）的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子，很容易吃過量。

冬棗吃多少不發(fā)胖

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過多，引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內(nèi)為宜。

冬棗什么時候吃不發(fā)胖

冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，不易發(fā)胖。因?yàn)槌远瑮椖茉黾语柛垢?，緩解饑餓感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。飯后1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發(fā)胖。