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現(xiàn)在正是冬棗上市的季節(jié)，成熟的冬棗口感酥脆，甘甜多汁，是不少人愛吃的水果。那么減肥可以吃冬棗嗎？

減肥可以吃冬棗嗎

減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達(dá)到105 kcal / 100 g，幾乎與同等量米飯的熱量相當(dāng)。所以減肥期間不宜多吃冬棗。

減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應(yīng)攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來計(jì)算，每頓不超過400-500千卡。那么減肥期間一天吃100克的冬棗，不會(huì)有什么影響，也即中等大小6-7顆的量。

減肥什么時(shí)候吃冬棗好

減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗，以免增加多余熱量。建議冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解饑餓，也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。另外，餐后1小時(shí)吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發(fā)胖。

減肥怎么吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會(huì)一次攝入過多熱量，不易導(dǎo)致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會(huì)增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。