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1、豆類(lèi)：紅豆綠豆黑豆等等，無(wú)論是什么顏色的豆，減肥價(jià)值都相當(dāng)高，因?yàn)槎诡?lèi)的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡，而蛋白質(zhì)含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了，可以來(lái)一杯不加糖的豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。

2、果蔬汁：很多時(shí)間，半夜餓了并非真正的饑餓，而是體內(nèi)細(xì)胞缺水，導(dǎo)致大腦發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)候喝一杯低熱量的果蔬汁，如青蘋(píng)果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、卷心菜等等，既可補(bǔ)充水份又能緩解饑餓感，同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠。

3、燕麥片：燕麥片容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，在減肥期間用來(lái)代替正餐再合適不過(guò)了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片，加少許蜂蜜混合即可，不會(huì)影響減肥的效果。

4、脫脂牛奶：不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低，半夜餓的時(shí)候喝一杯，能快速消除饑餓感，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

5、全麥面包：全麥面包的熱量比較低，蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥面包來(lái)充饑，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。