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1、選擇合適的瑜伽墊：一部分人之所以做平板支撐撐不住，是因為在地面上做，手臂會疼導(dǎo)致不能繼續(xù)，因此建議在一個好的材質(zhì)軟硬適中的瑜伽墊上做。

2、增強腰腹部力量：平板支撐是腰腹部發(fā)力的動作，因此很多腹部力量弱的人會撐不起來，所以可以適當?shù)淖鲆恍┢渌茉鰪姼共苛α康膭幼鳌?/p>

3、增強手臂力量：增強手臂力量做一些能增強手臂力量的動作，可以讓胳膊承力強度更大，支撐更久，一般可以做俯臥撐、引體向上等動作來增強。