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1、燃燒6小時。

2、一般在運(yùn)動開始后的前30分鐘里，能量主要由糖來提供，脂肪也同步消耗，但脂肪提供的熱量占比不超過50%，但如果運(yùn)動超過30分鐘，身體供能則以脂肪為主，減肥效率就更好了，這時候即使停止運(yùn)動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時，脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時，如果搭配無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練一起進(jìn)行運(yùn)動，在運(yùn)動1-2小時的時間，可持續(xù)燃燒脂肪2天左右。