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1、不宜立即喝茶因為茶葉中含有大量的單寧酸，進入胃腸與飯混合后，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

2、不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

3、不宜馬上干活會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

4、不宜立即吃水果立即吃水果易形成腹部脹氣，以致出現(xiàn)便秘。

5、不宜急于吸煙飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。

6、不宜急于洗澡飯后洗澡易使腸胃的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出。

7、不宜放松褲帶飯后將褲帶放松會使餐后的腹腔內壓下隆，引導起胃下垂，更易出現(xiàn)上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。