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1、首先自己要從飲食，運(yùn)動(dòng)上面開(kāi)始計(jì)劃。

2、從飲食上面來(lái)說(shuō)的話，真正要去做到減肥的話，其實(shí)是需要幾個(gè)月的飲食方面的克制才能，光是這樣的一點(diǎn)百分之九十的人就是難以堅(jiān)持下去了。

3、再一個(gè)就是在飲食的時(shí)候，要以蔬菜為主要的，肉類其實(shí)多數(shù)的紅肉都是不能去食用的，所以只能是建議你去食用魚(yú)肉或者是雞肉。

4、所以在選擇這樣的一些的食物的時(shí)候，要嚴(yán)格的計(jì)算熱量。米飯之類的一件糖類，如果是選擇快速減肥的話，需要做的也是比較少量的去攝入。

5、那么在鍛煉的計(jì)劃上面，其實(shí)要有比較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉計(jì)劃才是，所以在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，每次必須要在一個(gè)小時(shí)以上，而且是需要堅(jiān)持很久的。

6、在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，自己要選擇有氧運(yùn)動(dòng)去鍛煉，慢跑。長(zhǎng)跑，游泳，這一些的運(yùn)動(dòng)方式都是可以去做的，不過(guò)都是需要堅(jiān)持才行、

7、再一個(gè)就是我們?cè)谶M(jìn)行這樣的鍛煉的時(shí)候，自己要懂得自己鍛煉之后，不能選擇吃太多的食物。自己是需要去幫助自己去控制自己的飲食，運(yùn)動(dòng)之后更加的重要。

8、多數(shù)的時(shí)候自己還是要有頑強(qiáng)的意志去堅(jiān)持，正確的方法加上堅(jiān)持，就能起到一定的效果，所以是需要知道有這樣的技巧去幫助自己減肥。