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雙頭仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教程（雙頭仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教程視頻）

更新時(shí)間：2023-02-18 21:16:32作者：未知

雙頭仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教程（雙頭仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教程視頻）

1、仰臥，屈膝，背部以上離開地面，向右臂斜上方伸直手臂，讓手臂和地面保持45度。

2、左側(cè)手臂放下，在左側(cè)身旁伸直，不要著地，保持和地面平行。問維持幾秒之后再換左臂，也是一樣的動(dòng)作，這時(shí)是右臂與地面平行。

3、雙臂做來回交替的動(dòng)作。 注意要領(lǐng)：伸起的手臂一定要保證伸直，放在身側(cè)的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直與地面平行。

本文標(biāo)簽： 動(dòng)作  教程  坐標(biāo)  視頻  

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