国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、減少運動 超負(fù)荷健身后身體會出現(xiàn)較為嚴(yán)重的不適感，出現(xiàn)肌肉酸痛或者心臟不適的情況，這時候不要再運動，可以適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)身體，待身體恢復(fù)后再進行運動，并且運動的強度不可過大。

2、冷敷止痛 超負(fù)荷健身后若是出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，可以用毛巾包裹冰塊，對疼痛部位進行冷敷，時間不宜過長，每次5～10分鐘為佳。待24小時以后可以對身體疼痛部位進行熱敷，效果更佳。

3、按摩身體 超負(fù)荷運動后身體會產(chǎn)生大量的乳酸，這時候可以對超負(fù)荷運動的部位進行適當(dāng)?shù)陌茨?，能消除疼痛，使身體保持較佳的狀態(tài)。還可以適當(dāng)進行有氧運動，也能減輕身體疼痛的現(xiàn)象。