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1、星期一，主食：椰子吐司或胡蘿卜吐司1--2片，副食：鹵牛肉數(shù)片（鹵牛肉可以頭天做好放冰廂里，早上拿出來切片即可），小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行），湯羹：五谷豆?jié){ 。

2、星期二，主食：小籠包2個，副食：白水蛋1個，小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可），湯羹：牛奶。

3、星期三，主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪，變成簡單三明治），小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好），湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶。

4、星期四，主食：奶皇包（超市有賣現(xiàn)成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好），副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食），小菜：涼拌西芹，湯羹：五谷豆?jié){。

5、星期五，主食：餃子，湯羹：牛奶。

6、星期六，主食：豆沙包，副食：醬雞肝或醬牛肉，小菜：雪里紅或是蘿卜干肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片，飲料：牛奶。

7、星期日，主食：意大利通心粉或意大利面（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和面放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了），副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象復(fù)雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱里，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家里每個人的口味。