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洋蔥又稱球蔥、圓蔥，常見于我們的日常生活，很多人喜歡吃，但吃了又怕長胖，那么洋蔥熱量高嗎？洋蔥的熱量是多少？

洋蔥熱量高嗎

不高。

洋蔥味甘性性溫，含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素以及碳水化合物，脂肪以及糖分的含量比較低，屬于一種熱量較低的蔬菜。

洋蔥的熱量是多少

每100克洋蔥大概含有40卡的熱量。

洋蔥的脂肪和熱量含量比較低，含有大量的水分以及維生素、纖維素等成分，大約每100克洋蔥大概含有40卡的熱量。

減肥期間可以吃洋蔥嗎

可以適量食用洋蔥。

首先洋蔥的熱量比較低，適量食用不需要擔(dān)心發(fā)胖，其次，洋蔥中含有一定量的槲皮素，而槲皮素進(jìn)入人體之后可以有效的防止脂肪以及熱量堆積人體，有助于加速人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，具有一定促進(jìn)減肥的作用，所以減肥期間是可以適量食用洋蔥的。

減肥期間一天吃多少洋蔥

建議一天食用200克左右即可。

洋蔥的中含有一定量的槲皮素、維生素、纖維素以及蔥蒜辣素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用具有一定殺菌、助消化、降血壓等作用，但由于洋蔥性溫，食用過量容易導(dǎo)致上火的癥狀發(fā)生，所以一般建議減肥期間一天食用200克左右的洋蔥即可。

減肥期間怎么吃洋蔥

洋蔥蜂蜜水

材料：洋蔥、蜂蜜、粗鹽、食醋。

做法：

1、將洋蔥去皮，切薄片，用冷水浸瀝干水分。

2、期間將食醋以及食鹽放入煲中，加入至36攝氏度。

3、之后加入蜂蜜，攪拌至溶解，再加入洋蔥。

4、待其煮熟之后熄火。

5、最后待其變涼把洋蔥和醋放入密封容器，放冰箱冷藏一星期后即可食用。

洋蔥汁

材料：洋蔥、飲用水。

做法：

1、將洋蔥洗凈，切好。

2、然后將榨汁機(jī)洗凈。

3、洗凈之后將洋蔥放進(jìn)去，加適量水。

4、之后啟動榨汁機(jī)。

5、最后將榨汁機(jī)榨成汁即可。