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很多人都說(shuō)吃苦瓜可以養(yǎng)顏美容，最近我臉上長(zhǎng)了一些斑，一直很困擾，因此想問(wèn)下苦瓜可以去斑嗎？苦瓜面膜怎么做？

苦瓜可以去斑嗎

可以淡斑，但不能起到完全祛斑的作用。

通常情況下，斑點(diǎn)的形成是由于肌膚受到過(guò)多外界的刺激，促使體內(nèi)的黑色素生成增加有關(guān)，苦瓜中含有膳食纖維素、維生素、糖分、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的維生素C成分可以抑制體內(nèi)的氧化反應(yīng)，抵抗自由基，抑制絡(luò)氨酸酶的形成，從而可以減輕肌膚的色素沉著，達(dá)到淡斑的作用，但是苦瓜畢竟只是一種蔬菜，淡斑作用有限，并不能起到完全祛斑的作用。

苦瓜淡斑多久見效

具體見效時(shí)間因人而異。

雖然苦瓜具有一定輔助淡斑的作用，但是由于每個(gè)人長(zhǎng)斑的程度不一樣，個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)于苦瓜的營(yíng)養(yǎng)成分吸收和反應(yīng)時(shí)間也各不相同，所以無(wú)法明確具體的見效時(shí)間，如果自身斑點(diǎn)程度較輕，膚質(zhì)較好，堅(jiān)持1-2個(gè)月左右就有可能看到效果。

苦瓜祛斑怎么用

一般建議用苦瓜祛斑外用加內(nèi)服效果更佳。

外用苦瓜面膜

做法一：

苦瓜一根、紙質(zhì)面膜一張。

做法：清洗干凈苦瓜，切成小塊，去除苦瓜籽，再放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后，將事先準(zhǔn)備好的紙質(zhì)面膜泡在苦瓜汁內(nèi)，待面膜紙完全浸透后，拿出來(lái)敷到臉上即可。一周敷2-3次即可。

做法二：

材料：苦瓜一根。

洗凈苦瓜，切成薄片，盡量越薄越好，這樣皮膚更容易吸收。切好所有的苦瓜后，將苦瓜片均勻的貼在臉上，等待5分鐘時(shí)間，則換一輪新的苦瓜片，一共換3-4輪即可。

內(nèi)服苦瓜汁

做法：

1、將苦瓜洗凈，清除瓜囊，切成薄片。

2、倒入榨汁機(jī)中，加入適量清水。

3、開機(jī)攪拌，打成汁即可。

4、若是怕苦，可以適當(dāng)加些蜂蜜調(diào)味。

用苦瓜淡斑的注意事項(xiàng)

1、不宜食用過(guò)多

苦瓜性寒，不宜多吃，建議一天吃不宜超過(guò)100克，以免加重體內(nèi)寒氣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，尤其是一些本身腸胃不適的人群，注意適量食用為宜。

2、脾胃虛寒者慎用

由于苦瓜屬于寒涼食物，不適宜脾胃虛寒者食用，以免過(guò)于刺激腸胃，本身有胃加重脾胃虛寒的癥狀，不利于身體健康。