沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-04-28 23:55:50作者：admin
香蕉的維生素和微量元素都是比較豐富的，而且可以使得身體腸胃更好的運作，可以促進消化，那么健身前吃香蕉有什么好處？
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
不管是在健身前還是健身后，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行;而健身后吃香蕉則能緩解健身后的饑餓感。
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收，能快速補充運動鍛煉后能量的缺失。
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現(xiàn)像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現(xiàn)象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發(fā)生。
話說每100g香蕉，熱量大概在93大卡左右，并不像大家想象中那么高糖高熱量。此外，香蕉內還含有碳水化合物、鉀、鎂、維生素A、B、C、E......總之，香蕉營養(yǎng)豐富，但GI值(食物影響血糖的程度)只能算是中等，所以說幫助人們減重的效益更大。
喜歡看體育比賽的朋友應該經常在電視上見過，不少運動員都會在比賽后吃香蕉，這是因為香蕉可以大大提供人體所需的能力：一般來說，兩根香蕉就可以提供維持90分鐘劇烈運動的能量，補充人體所需。
間隔15-30分鐘。健身前不宜吃完香蕉就去訓練，容易影響消化，導致腸胃不適，一般建議提前10-15分鐘吃最好。
而健身訓練結束之后，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處于抑制狀態(tài)，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。因此建議健身后休息15-30分鐘再吃香蕉等食物。