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板栗與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”，秋天正是吃板栗的季節(jié)，鮮甜脆嫩的板栗很受大眾的喜歡，很多人會(huì)買上一些板栗放在家中慢慢吃，板栗可以健脾胃，益氣補(bǔ)血，消腫強(qiáng)心，適當(dāng)?shù)某杂羞M(jìn)補(bǔ)的功效，那板栗吃多了會(huì)怎樣呢？

板栗吃多了好嗎

不好。板栗有堅(jiān)果之王之稱，可見其食用與保健功效是得到了認(rèn)可的，吃板栗不僅可以改善腎虛，腰腿疼痛，還可以補(bǔ)虛益血，強(qiáng)健體魄，有一種很好的滋補(bǔ)堅(jiān)果，但是板栗雖好，一次卻不能吃太多，只能每天適量，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的滋補(bǔ)效果，一次吃太多是不好的。

板栗吃多了脹氣

板栗是比較難消化的產(chǎn)氣食物，少食可以養(yǎng)胃，多吃則會(huì)脹氣難消化。中醫(yī)認(rèn)為板栗“生者難化，熟者滯氣隔食”，正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

對(duì)于腸胃不好，經(jīng)常脹氣的人來說，生板栗或者熟板栗都應(yīng)該少吃或不吃。

板栗吃多了長(zhǎng)胖

板栗中富含豐富的淀粉類物質(zhì)，與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”，適量的吃有飽腹扛餓的作用，吃太多身體攝入的淀粉含量也隨之增多，特別是在飯后大量食用，會(huì)使得身體所攝取的熱量遠(yuǎn)超過消耗的熱量，長(zhǎng)期如此，則有引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

板栗吃多傷脾胃

板栗有“腎之果”的美稱，有補(bǔ)脾健胃，治療腎虛的作用，但是栗子一次吃太多不但不養(yǎng)胃，反而會(huì)傷胃，板栗中富含膳食纖維，細(xì)嚼慢咽的吃一點(diǎn)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是一次吃太多，且不吃的仔細(xì)的話，這些難以消化的膳食纖維就會(huì)在體內(nèi)堆積，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，損傷脾胃。

吃板栗時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，當(dāng)口感無渣，成為漿液，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去，才能起到滋補(bǔ)身體的效果。

板栗每天吃多少

板栗一次不能吃太多，適量食用即可補(bǔ)充其營養(yǎng)，每天吃6-7顆板栗，堅(jiān)持就可以達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果，板栗可以作為兩餐之間的零食食用，也可將板栗去皮做菜燉湯，用食補(bǔ)的方式來吸收板栗的營養(yǎng)。