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巴旦木這個名字對于很多人來說是比較陌生的，但是其實它是我們常見的食物，也就是杏仁，那么巴旦木的熱量是什么呢？

巴旦木熱量

586大卡/100g。

100g所含熱量需要爬樓梯75.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白質(zhì)21.43克，相對來說熱量還是很高的，它是屬于高熱量食物的一種。巴旦木所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是相當(dāng)豐富的，還含有膳食纖維素、維生素E以及多種的微量元素，能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人體的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。巴旦木對高血壓，神經(jīng)衰弱，皮膚過敏等病癥具有一定的治療作用。

巴旦木吃了會不會胖

適量吃巴旦木不會胖。而且，少量吃巴旦木會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的。

不過，吃多得小心發(fā)胖。巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內(nèi)脂肪堆積變多，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

減肥期間可以吃巴旦木嗎

巴旦木在減肥期間可以少量的吃,但一定不要過量。因為堅果里面含有一定的油分。對減肥效果有一定的影響。巴旦木也是堅果類的,不要超過二兩。而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低,從而起到有效控制體重的作用,對減肥者是有利的。不過,吃多得小心發(fā)胖。

巴旦木每天吃幾顆

巴旦木每天建議吃10到15顆比較合適。巴旦木中含油量比較高，含油量可達(dá)百分之五十五到百分之六十，其中不飽和脂肪酸含量高達(dá)百分之九十一可長期存放，不易變質(zhì)變苦，是一種比較容易被人體吸收的食物。

同時，巴旦木又具有安神，開竅，健腦，明目益腎，潤肺、潤腸，生精，健身，健胃等功能。所以，適量食用是對孕婦有一定好處的，但不建議孕婦過量食用，以免導(dǎo)致血脂過高。建議，孕婦平時營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，盡量保證多樣化飲食。