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想喝小米粥，但是又害怕長(zhǎng)胖，那只喝小米湯不吃米粒的話會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？在熬小米粥的時(shí)候水和小米的比例又是多少為好呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

只喝小米湯不吃米粒會(huì)胖嘛

適量食用不會(huì)長(zhǎng)胖。

小米粥的熱量并不是很高，同時(shí)小米粥中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素等成分。食用后更夠起到溫中養(yǎng)胃，健脾益氣等作用，適量食用是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。

另外小米湯和小米粥的熱量差并不是很大，因?yàn)樵诎局蟮臅r(shí)候，小米中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都已經(jīng)融入到湯中了，所以在喝小米粥的時(shí)候建議將湯和米渣一起喝完，這樣飽腹感也更好。

只喝小米粥不吃飯會(huì)瘦嗎

不建議采用這種方式減肥。

小米粥雖然是一種較為營(yíng)養(yǎng)的食物，但是不建議采用這種單一飲食的方法來(lái)減肥。如果每天只吃小米粥的話，可能一段時(shí)間內(nèi)能夠看到自己瘦下去，但同時(shí)這種方法對(duì)健康影響較大。天天吃喝小米粥的話會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的熱量不足，且營(yíng)養(yǎng)攝入有限，這樣就會(huì)容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

建議一定要采取合理的方式進(jìn)行減肥，控制高熱量食物的攝入，保存營(yíng)養(yǎng)均衡，并且一定要加強(qiáng)鍛煉。

小米粥水和米的比例

7:1

日常生活中煮小米粥的話，盡量將水和米的比例控制在水比米=7:1的比例。這樣熬出來(lái)的小米粥才會(huì)又香又濃稠。但如果喜歡喝更濃稠一點(diǎn)的小米粥的話可以適當(dāng)減少水量，如果喜歡喝稀一點(diǎn)的小米粥則可以多放一點(diǎn)水。

另外在熬小米粥的之前可以先將小米粥浸泡一會(huì)，讓小米先吸飽水分，這樣熬粥的時(shí)間會(huì)更短。

糖尿病人能吃小米粥嗎

不建議喝。

不是很建議糖尿病人群喝小米粥，因?yàn)樾∶字嗟陌局茣r(shí)間較長(zhǎng)，小米中的淀粉更容易融到湯水中，這種煮的較爛的粥喝完之后更容易導(dǎo)致血糖上升。糖尿病人群食用之后就很容易導(dǎo)致血糖上升，從而加重病情，引起不建議食用。

如果硬是想喝的話，一定要將小米粥熬的稀一點(diǎn)，另外一定要少喝。