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我很喜歡吃炒熟了的南瓜子，但是家里人說(shuō)這種食物很容易發(fā)胖，請(qǐng)問(wèn)一下炒熟的南瓜子吃了真的會(huì)胖嗎？

炒熟南瓜子吃了會(huì)胖嗎

過(guò)多食用可能會(huì)長(zhǎng)胖。

南瓜子其實(shí)在生活當(dāng)中見得比較多，而且炒的南瓜子味道非常的香甜可口，不過(guò)大家要注意的就是，雖然說(shuō)南瓜子單個(gè)的熱量不高，少量吃不會(huì)發(fā)胖，但是由于小小的一個(gè)，大家的吃的時(shí)候，如果不加節(jié)制的話，就會(huì)導(dǎo)致身體的熱量過(guò)度堆積而產(chǎn)生肥胖。

炒熟南瓜子一天吃多少合適

南瓜子一天吃50克最好。

南瓜子的每天用量以不超過(guò)50克最佳，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺(jué)，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭瞬幌?。另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，南瓜子吃多了不僅會(huì)上火而且容易長(zhǎng)胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。

炒熟南瓜子的作用和功效

提高人體免疫力

平時(shí)人們多吃一些疏南瓜子，能吸收豐富黃酮類化合物和一些天然抗氧化成分，更能吸收多種植物化學(xué)物質(zhì)，物質(zhì)具有一定的抗病毒能力，能阻止病毒對(duì)人體細(xì)胞的傷害，更能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體免疫力，日常生活中多吃一些熟南瓜子，能防止流感和其他流行性疾病發(fā)生。

預(yù)防緩解失眠

熟南瓜子中含有豐富的氨基酸，和別是4s的含量比較高，而色氨酸又是組成人體力催眠成分羥色胺的重要物質(zhì)，所以平時(shí)人們多吃熟南瓜子，能促進(jìn)人體內(nèi)催眠物質(zhì)生成，可以提高睡眠質(zhì)量，能有效預(yù)防緩解人類的失眠，它最適合那些神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人群食用。

提高心臟功能

熟南瓜子中含有大量的不飽和脂肪酸還含有一些抗氧化成分，它含有的這些物質(zhì)都能直接作用于人類的心臟，能防止膽固醇對(duì)心臟產(chǎn)生破壞，另外，它還含有豐富的微量元素鎂和鋅，這些物質(zhì)也能提高人類心臟功能，可以防止心臟驟停和金港以及中風(fēng)等多種不良癥狀發(fā)生，人們經(jīng)常食用南瓜子，對(duì)維持心臟健康有十分積極的作用。

補(bǔ)血

補(bǔ)血也是熟南瓜子的重要作用，因?yàn)槭炷瞎献又泻卸喾N對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分特別是微量元素鐵與磷的含量比較高，這些物質(zhì)被人體吸收以后能提高人體造血功能也能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，能起到明顯的補(bǔ)血作用。生活中那些患者缺鐵性貧血的人群在食用它以后則能讓貧血癥狀明顯減輕。

南瓜子吃生的好還是熟的好

南瓜子生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。但生吃的口感沒(méi)有熟吃好。

從藥用價(jià)值來(lái)講當(dāng)然是生吃較好，是因?yàn)樯瞎献悠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有被破壞。熟吃，在把南瓜子加工熟的過(guò)程中，無(wú)論是煮還是炒，都要加熱，而溫度是會(huì)破壞南瓜子的一部分營(yíng)養(yǎng)。