沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-05-12 12:36:36作者：佚名
1、杏仁。杏仁是一種含有多種營(yíng)養(yǎng)素的堅(jiān)果。杏仁含有褪黑激素和促進(jìn)睡眠的礦物質(zhì)鎂，這兩種物質(zhì)使它可以成為睡前吃的極好食物之一。杏仁有助于提高睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)樗哒{(diào)節(jié)激素-褪黑激素。
2、洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一種神奇物質(zhì)-芹菜素，可以改善睡眠質(zhì)量。芹菜素是黃酮類化合物，可以結(jié)合大腦中某些受體以促進(jìn)睡眠，減少失眠。
3、獼猴桃。獼猴桃是一種熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。根據(jù)改善睡眠質(zhì)量的相關(guān)的研究表明，獼猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。