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茭白又叫做高瓜，是一種水生蔬菜，很多人還是非常喜歡吃這種蔬菜的，和肉絲一起炒著吃，味道非常不錯(cuò)，那么減肥可以吃茭白嗎？下面一起來看看吧。

茭白的熱量高嗎

茭白的熱量比較低。

每100克的茭白所含有的熱量為23大卡，需要我們散步16分鐘才能將這些熱量消耗掉。茭白除了熱量比較低之外，它所含有的脂肪含量也是很低的，100克的茭白所含有的脂肪僅僅只有0.2克，幾乎是可以忽略不計(jì)的。

減肥期間可以吃茭白嗎

可以。

茭白不僅熱量低，而且所含有的水分是比較高的，很容易產(chǎn)生一種飽腹感，這種飽腹感會(huì)減少對(duì)其他食物的攝入，而且經(jīng)常吃的話，會(huì)讓我們的食量減少，這樣的話，就可以起到一定的減肥效果了。

減肥期間吃茭白的好處

茭白里面含有大量的豆醇，這種物質(zhì)能夠防止我們皮膚內(nèi)產(chǎn)生黑色素，而且還能軟化我們皮膚的角質(zhì)層，讓我們的皮膚變得光滑細(xì)膩，因此經(jīng)常吃茭白可以起到非常不錯(cuò)的減肥美白的目的。

茭白怎么吃減肥效果好

1、不宜和肥肉炒

減肥期間吃茭白一定要選擇正確的食用方法，茭白因?yàn)楸容^吸油，所以在燒制茭白的時(shí)候，最好是素炒或者和純瘦肉炒，而不是選擇和五花肉或者肥肉燒，不然的話，肥肉中的油脂就會(huì)被吸入到茭白中，吃了很容易發(fā)胖。

2、不宜加太多調(diào)理

在烹飪的過程中，不宜加入太多的調(diào)味料，不然熱量也會(huì)增加不少。