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最近買了些奇亞籽，聽朋友說吃了后最近瘦了點，可是我最近便秘，這奇亞籽吃了后能不能治療便秘呢？

奇亞籽能治便秘嗎

能輔助治療。

便秘很多時候是因為腸道缺水致使大便干結(jié)、排便困難，而奇亞籽中富含大量的膳食纖維和果油脂類成分，適當(dāng)?shù)氖秤煤竽艽龠M(jìn)腸道蠕動，增加水分滑利性，加快腸道內(nèi)食物的消化與吸收，從而助推糞便的形成和排出，幫助減少腸道中的廢棄物，對便秘人群來說，合理食用奇亞籽是有輔助改善便秘作用的。

奇亞籽怎么吃通便效果好

若是想更好的發(fā)揮奇亞籽的通便效果，建議在早上食用奇亞籽是最好的，因為早上腸胃消化吸收最好的時候，腸胃中沒有多余的食物，食用奇亞籽后對宿便的排出具有很好的效果。

準(zhǔn)備10克左右奇亞籽，將奇亞籽稍微洗凈后瀝干水分放入杯中，倒入適量沸水，加蓋燜泡10-15分鐘，奇亞籽會慢慢析出透明的凝狀膠質(zhì)，等溫度適宜后即可飲用。

奇亞籽每天吃多少適宜

建議20-30克為宜。

奇亞籽是高營養(yǎng)、高熱量的食物，其中含有的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種抗氧化活性成分，食用后對體質(zhì)是有良好的益處的，但如果每天食用奇亞籽數(shù)量過多的話，熱量和營養(yǎng)在體內(nèi)堆積，脾胃消化不全反而會有腹脹、發(fā)胖等風(fēng)險，因此建議正常成年人每天吃20-30克是比較合適的。

奇亞籽泡水喝用嚼嗎

可嚼可不嚼。

奇亞籽中所含的成分主要是纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦元素，直接吃可以，嚼碎吃也可以，因此嚼不嚼看個人的習(xí)慣即可，不過有時候，相對于飲用整粒奇亞籽，嚼碎的奇亞籽會更方便腸胃消化吸收，對腸胃的負(fù)擔(dān)也會有所減輕，因此建議腸胃消化一般的人群可以嚼碎了吃。