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橙子是秋冬常見的一種水果，味道酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃，但是我正在減肥期間，請問橙子熱量高嗎減肥能吃嗎？

橙子熱量高嗎減肥能吃嗎

熱量不高，減肥能吃。

橙子是一種柑橘類水果，其中主要含有水分、碳水化合物、糖、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等成分，熱量并不算是很高，每100克才48大卡左右。

而減肥通常都是需要通過控制食物熱量攝入，以及增加體育運動才能達(dá)到的，因此橙子做為一種低熱量水果，在減肥期間可以吃。

并且橙子的水分豐富，食用后的飽腹感很強，含有的膳食纖維、果膠、維生素等成分，還可有效促進(jìn)身體的新陳代謝，所以吃橙子還能起到加快減肥速度的功效。

橙子糖分高嗎糖尿病人能吃嗎

不算很高，可以適當(dāng)吃。

經(jīng)測算，橙子的含糖量只有百分之9-13左右，并不算是糖分很高的水果，因此糖尿病人吃了，并不會對血糖產(chǎn)生很大的不良影響，可以選擇在兩餐之間等血糖較為平穩(wěn)的時候食用。

但需注意的是，橙子的含糖量即便不算很高，在吃多了后，血糖還是容易出現(xiàn)較大波動，因此在食用后還是要注意密切觀察血糖，如果有明顯升高的說，說明患者近期都不宜食用橙子。

橙子不適合什么人吃

腸胃發(fā)炎患者

橙子中的有機(jī)酸、糖分等物質(zhì)，很容易對胃粘膜產(chǎn)生刺激，因此患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，以及有腹瀉便溏的患者，都不宜食用，以免導(dǎo)致病情進(jìn)一步加重，影響恢復(fù)。

牙齒不適者

橙子中的機(jī)酸、糖分等物質(zhì)，對牙齒也可以產(chǎn)生刺激，而且還容易在口腔內(nèi)滋生細(xì)菌微生物，因此牙齒有不適的患者，最好也不要吃，以免影響恢復(fù)。

對橙子過敏的人

部分人群可能會對橙子中的物質(zhì)，產(chǎn)生皮膚發(fā)癢、起丘疹、腹痛、腹瀉等過敏反應(yīng)，而過敏嚴(yán)重，對健康的安全隱患很大，因此對橙子過敏的人最好都不要吃。

橙子不能和什么一起吃

沒有不能同吃的食物。

橙子是一種食物，而食物相克的說法，早就在2018年3月15日，央視3·15晚會上就已經(jīng)被辟謠了，因為人體內(nèi)并不是一個合適的化學(xué)反應(yīng)器，食物成分進(jìn)入人體后，能發(fā)生的反應(yīng)十分簡單，是很難產(chǎn)生有害物質(zhì)的，因此橙子可以和任務(wù)食物搭配吃。