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年底剛好是吃沙糖桔口感最佳的時候，但冬季氣候干燥，吃的食物多以辛辣為主，腸胃容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，不知道這沙糖桔吃了有沒有通便的作用呢？

沙糖桔通便嗎

有輔助通便的作用。

沙糖桔含有豐富的膳食纖維和水分，食用后可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分增加糞便的體積，幫助把食物殘渣排出體外，起到潤腸通便的作用。

沙糖桔可以治便秘嗎

視情況而定。

雖然說沙糖桔具有一定的通便效果，但是其畢竟是屬于一種食物，每次的食用量都有限，而且對于不同的人群來說引起便秘的原因也有很多種，因此對于能不能治療便秘需要視情況而定。

如果實便秘癥狀比較輕的話，那么在服用奇亞籽之后癥狀可能會有一定的改善；如果是便秘癥狀較嚴重或長期便秘的話，那么建議患者最好是及時去醫(yī)院就診，以排查病理上的原因，然后對癥治療，必要時用藥效果更好。

吃了沙糖桔會便秘嗎

過量食用可能會造成便秘。

因為沙糖桔性溫，吃多容易導致身體上火，而上火的癥狀當中就有便秘，一旦發(fā)生便秘要停食沙糖桔，多喝水，吃些降火茶，如菊花茶、羅漢果茶等緩解癥狀。

建議一天吃3-5個沙糖桔，大約是200-300克的量為宜，否則多吃不僅會上火便秘，還容易引發(fā)腸胃不適的問題。

吃什么水果能馬上通便

常見的具有通便的水果有：

1、火龍果

火龍果性涼，富含水分，而且和香蕉一樣富含膳食纖維，吃后同樣可以使腸道中糞便體積增大，增加糞便含水量，使其更具潤滑性，從而達到通便的效果。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，而脂肪酸有促進腸胃蠕動，幫助排便的功效，加上木瓜中的水分含量豐富，吃后還能增加糞便中的水分含量，讓其如廁更順暢。

3、西瓜

西瓜性寒，含有90%以上的水分，有通二便的作用，對于小便、大便不暢的人群來說，吃西瓜是非常有效的食療食物。

4、香蕉

香蕉富含果膠，而果膠具有很強的吸附性和吸脂性，持水性，吃后可增加腸道內(nèi)糞便的水分濕度和軟度，進而具有促進排便作用；同時香蕉還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有幫助排便的作用，因此便秘吃熟香蕉有很好的緩解治療作用。

注意：如有便秘忌食李子、山楂、檸檬、柿子等富含鞣酸的水果，否則會加重便秘。